Moskva sakinləri arasında “qaranlıq duş” adlanan yeni trend sürətlə yayılmağa başlayıb.
Məlumata əsasən, bu üsulda insanlar yatmazdan təxminən 1–1,5 saat əvvəl tam qaranlıqda və ya zəif işıq altında duş qəbul edirlər. Məqsəd sinir sistemini sakitləşdirmək və daha tez yuxuya getməkdir.
Mütəxəssislər bildirir ki, bu yanaşmanın müəyyən elmi əsası var. Parlaq işıq beyin fəaliyyətini aktivləşdirdiyi halda, qaranlıq mühit orqanizmin rahatlamasına kömək edir. İsti su isə əlavə olaraq bədənin temperaturunu sonradan aşağı salaraq yuxuya keçidi asanlaşdırır.
Sofiya Cherkasova qeyd edib ki, əsas rol yalnız qaranlıqda deyil, ümumi aktivliyin azalmasındadır. Onun sözlərinə görə, bədənin temperaturunun bir qədər aşağı düşməsi melatonin hormonunun daha effektiv işləməsinə şərait yaradır.
Digər mütəxəssis Alena Maksimova isə vurğulayıb ki, “ideal şərait” yaratmaq kifayət deyil. Əgər insan duşdan sonra yenidən telefona baxır və ya aktiv fəaliyyətə qayıdırsa, bu üsulun effekti azalır.
Ekspertlər bildirir ki, yaxşı yuxu üçün əsas amillər sadədir: eyni saatda yatmaq, kofein qəbulunu azaltmaq və axşam saatlarını sakit keçirmək.
Mənbə: mail.ru