Sağlam olmaq üçün çox gəzmək lazım olduğu doğrudurmu?
Əgər gəzinti fiziki fəaliyyətinizin bir hissəsidirsə, bütün vaxt ərzində hərəkətdə qalmaq lazım deyil, yeni bir araşdırma təklif edir. İtaliyalı alimlər müəyyən ediblər ki, qısamüddətli gəzinti eyni məsafəni ara vermədən fəth etməkdən qat-qat faydalıdır. Bu, insanların daha sağlam olmasına kömək edən proqramlar hazırlayanlar üçün mühüm kəşfdir. Məsələn, yemək pozğunluqlarının müalicəsi üçün proqramlar yaratmaq.
Nəzərə almaq lazımdır ki, əldə edilən nəticələr kifayət qədər kiçik bir nümunəyə əsaslanır – yalnız 10 sağlam respondent, o cümlədən 27 yaşlı 5 kişi və 5 qadın. Buna görə də nəticələr daha geniş əhalini təmsil etməyə bilər.
Təcrübəni keçirmək üçün alimlər hər bir iştirakçıdan pilləkənləri 10, 30, 60, 90 və 240 saniyəyə qalxmağı xahiş ediblər. Başqa bir təcrübədə respondentlər eyni şeyi, ancaq qaçış bandında etdilər.
Tədqiqat qrupu iştirakçıların yeriyə bildikləri müddətdə və sonra orta hesabla nə qədər oksigen tələb etdiyini ölçüblər. 240 saniyəlik gəzinti zamanı alimlər daha uzun müddət ərzində müəyyən bir hərəkət növünə uyğunlaşan maddələr mübadiləsinin vəziyyətini qiymətləndirmək üçün oksigen istehlakını da dörd dəfə ölçdülər. Nəticələr göstərdi ki, orta oksigen qəbulu müddəti daha uzun hərəkət dövrləri üçün deyil, daha qısadır. 30 saniyəlik bir hərəkət zamanı iştirakçılar sabit, uzun və fasiləsiz yeriməyə əsaslanan ölçmələrdən 20-60% daha çox oksigen istehlak etdilər.
Məşq zamanı nə qədər enerji sərf edildiyini ölçmək üçün oksigen istehlakı tez-tez istifadə olunur. Buna görə də, bu araşdırma gəzinti zamanı yandırılan kaloriləri hesablayarkən, gəzinti uzunluğunun böyük fərq yarada biləcəyini göstərir.
Mənbə: mail.ru