Dünya

Şirniyyatdan imtina etmək qərarına gəlsəniz nə etməli?

“Şəkər çəkilməsindən” sağ çıxmağınıza kömək edəcək 4 məsləhət.

Artıq şəkərin bədənimizə yaxşı təsir göstərməməsi ilə heç kim mübahisə etməz.

ÜST-nin tövsiyələrinə görə, pəhrizdə şəkərin miqdarı gündə 50 q (10 çay qaşığı) keçməməlidir.

Orqanizmə daxil olan həddindən artıq miqdarda şəkər mədəaltı vəzi, piylənmə, şəkərli diabet, ürək-damar sisteminin pozğunluqları və digər ciddi xəstəliklərlə doludur.

Sadəcə sadaladığımız şey (və bu “yan təsirlərin” bütün siyahısı deyil) şirniyyatdan sui-istifadədən imtina etməyə çalışmaq üçün kifayətdir və məsləhətimiz bu işdə sizə kömək edəcəkdir.

1.    Şirniyyatdan imtina etmək orqanizm üçün stresli olduğundan, miqdarını tədricən azaldın. Bir tort yeyirsinizsə, 2-ci dilimi yeməyin.

2.    Şəkərdən tamamilə imtina etmək də doğru deyil. Əsasən təbii şəkər qəbul edilməlidir- meyvələr, quru meyvələr, tərəvəz siropları və s.

3.    Ac olduğunuz üçün şirniyyatlara can atırsınız, buna görə də yeməkləri atlamamağa çalışın və tam taxıl, dənli bitkilər, qoz-fındıq, lif, kəpək, tərəvəz və meyvələrdən ibarət balanslı yeməklər yeyin.

4.   “Ehtiyatda” saxlamaq üçün şirniyyat almayın və onları mətbəx şkafında saxlamayın – bu, yalnız xarab olma riskini artıracaq.

Mənbə: BelNovostİ

Aynur Camal

Oxşar xəbərlər

ABŞ Aralıq dənizinin şərqinə göndərdiyi “Gerald R. Ford” təyyarədaşıyan gəmisini bölgədən çıxarır

Aynur Camal

Gürcüstan küçələrində xaos davam edir

Aynur Camal

Rusiya Ukrayna ərazisinə kamikadze dronları ilə hücum edib, ölənlər var

Aynur Camal

Bu veb sayt təcrübənizi yaxşılaşdırmaq üçün kukilərdən istifadə edir. Güman edirik ki, bununla razısınız, lakin istəsəniz, imtina edə bilərsiniz. Qəbul edin Ətraflı Oxu