“Şəkər çəkilməsindən” sağ çıxmağınıza kömək edəcək 4 məsləhət.
Artıq şəkərin bədənimizə yaxşı təsir göstərməməsi ilə heç kim mübahisə etməz.
ÜST-nin tövsiyələrinə görə, pəhrizdə şəkərin miqdarı gündə 50 q (10 çay qaşığı) keçməməlidir.
Orqanizmə daxil olan həddindən artıq miqdarda şəkər mədəaltı vəzi, piylənmə, şəkərli diabet, ürək-damar sisteminin pozğunluqları və digər ciddi xəstəliklərlə doludur.
Sadəcə sadaladığımız şey (və bu “yan təsirlərin” bütün siyahısı deyil) şirniyyatdan sui-istifadədən imtina etməyə çalışmaq üçün kifayətdir və məsləhətimiz bu işdə sizə kömək edəcəkdir.
1. Şirniyyatdan imtina etmək orqanizm üçün stresli olduğundan, miqdarını tədricən azaldın. Bir tort yeyirsinizsə, 2-ci dilimi yeməyin.
2. Şəkərdən tamamilə imtina etmək də doğru deyil. Əsasən təbii şəkər qəbul edilməlidir- meyvələr, quru meyvələr, tərəvəz siropları və s.
3. Ac olduğunuz üçün şirniyyatlara can atırsınız, buna görə də yeməkləri atlamamağa çalışın və tam taxıl, dənli bitkilər, qoz-fındıq, lif, kəpək, tərəvəz və meyvələrdən ibarət balanslı yeməklər yeyin.
4. “Ehtiyatda” saxlamaq üçün şirniyyat almayın və onları mətbəx şkafında saxlamayın – bu, yalnız xarab olma riskini artıracaq.
Mənbə: BelNovostİ