23 C
Baku
21 İyul 2024, 17:48
Dünya

Smartfonunuzu və özünüzü “tətil rejiminə” necə qoymaq olar

Stress, tükənmişlik və hətta depressiya sürətli iş mühitinin ümumi nəticələridir. Eyni zamanda, məzuniyyətdə olarkən bir çox insanlar tam istirahət rejiminə keçə bilmirlər. Biz sizə gadgetınızın tətilinizi pozmasının qarşısını necə alacağınızı və bunun nə üçün vacib olduğunu söyləyəcəyik.

Rusiyanın HeadHunter portalının apardığı araşdırma göstərib ki, Rusiya şirkətlərinin işçilərinin təxminən 80%-i tükənmişlikdən şikayət edir. Bu, məhsuldarlığı əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, depressiyaya səbəb ola bilər və bir insanın tam potensialına çatmasına imkan vermir. Belə bir vəziyyətdə məsləhət tez-tez tətili unutmamaqdır. Mütəxəssislərin tövsiyələrinə ciddi əməl etsəniz də, həmişə “doğru” istirahət əldə edə bilməzsiniz. Təcrübə göstərir ki, bir çox insanlar tətillərini səmərəsiz keçirir və işdən ümumiyyətlə vaxt ayırmırlar. Əgər “iş” rejimindən necə keçəcəyinizi bilmirsinizsə və tətildə olarkən smartfonunuzu buraxmırsınızsa, bu məqalə sizin üçündür.

 Tətil niyə vacibdir?

Alimlər deyirlər ki, nə qədər çox iş görmək və ya ən yaxşı tərəflərini rəhbərlərə göstərmək istəsən də, tətildən imtina etmək düzgün deyil. Nəticədə, yorğunluq vəziyyətində, daha az iş görürsən, amma nəticə daha da pisləşir – bu heç kimə yaxşı deyil:

1. Noutbukunuzu özünüzlə aparmayın.

Özünüzə dizüstü kompüterinizin yalnız TV şoularına baxmaq üçün lazım olduğunu söyləsəniz belə, aldanmamalısınız. İş masanızda iş tapşırıqları ilə bağlı bir çox nişanlar əhvalınızı dərhal aşağı salacaq və rəqəmsal təklikdə tam vaxt keçirməyinizə mane olacaq. Özünüzlə noutbuk götürmək əlverişsizdir, ancaq bir oteldə televizorda və ya smartfondan film izləyə bilərsiniz.

2. Tətildə olduğunuz barədə xatırlatmalar və fasilələr qurun

Sizinlə əlaqə saxlaya biləcəyiniz bütün potensial kanallardan danışırıq. İş SİM kartınızı evdə buraxın, iş e-poçtunuza tətildə olduğunuzu bildirən avtomatik cavab təyin edin, sizinlə əlaqə saxlaya biləcəyiniz tarixləri yazın. Siz uzaqda olduğunuz müddətdə problemi həll edə biləcək şəxslərlə əlaqə saxlayın. Və narahat olmayın, bu bir neçə gündə pis heç nə olmayacaq. Unutmayın ki, bir çox ani mesajlaşma proqramlarında və CRM-lərdə müəyyən bir tarixə qədər tətildə olduğunuzu göstərə bilərsiniz. Bunu istifadə etdiyinizə əmin olun.

3. Bütün bildirişləri bloklayın

Parametrlərdə bütün bildirişləri bir anda söndürmək daha yaxşıdır. Artıq dedik ki, messencerdən kiçik bir itələmə belə narahatlıq yaratmağa kifayət edir. Bunu kimin, niyə, hansı mövzuda yazdığını dərhal öyrənmək istərdim. Bütün mesajlara və push bildirişlərinə blok qoymaq vacibdir. Onlarda xüsusilə faydalı bir şey yoxdur.

4. İş masanızı təmizləyin

Radikal bir yol sadəcə bütün messencerləri silmək olardı, lakin bu çox rahat deyil. Sadəcə smartfonunuzda bir qovluq yaradın və bütün nişanları müvəqqəti olaraq oraya köçürün. Bu qovluq xüsusilə nəzərə çarpmırsa, daha yaxşıdır, çünki bəzi insanlar üçün Telegram simvolu tək iş ilə xoşagəlməz əlaqələr yaradır.

5. Yeni brauzer nişanı və ya inkoqnito rejimindən istifadə edin

Bu çox vacibdir, çünki bir çox hallarda köhnə tablara baxmaq sizə işi yenidən xatırlada və mesajlara cavab verməyə məcbur edə bilər. Bütün bunlar atmosferi dərhal öldürəcək və sizi xoşbəxt tətilçidən yolda iş maşınına çevirəcək.

 Unutmayın ki, düzgün istirahət etməlisiniz

Unutmayın ki, məzuniyyət zamanı iş rejimini tərk etməklə yanaşı, xəbərlərə, valyuta məzənnələrinə və əzab-əziyyətlərə daimi baxmaqdan imtina etmək yaxşı olardı. Bütün bunlar heç bir müsbət emosiyalar gətirmir, ancaq sizi daim ekrana baxmağa və narahat etməyə məcbur edir.

Səyahətinizi əvvəlcədən planlaşdırın, sizi narahat etməmək üçün hər kəsə məlumat verin və yaxşı vaxt keçirin. Mənzərənin tam dəyişməsinin, yeni ölkələrə və şəhərlərə səyahət etməyin vacibliyini xatırlayın.

Mənbə: mail.ru

Aynur Camal

Oxşar xəbərlər

Almaniya Polşa, Çexiya və İsveçrə ilə sərhəd nəzarətini yenidən uzadacaq

İntizar Əmirova

Ukraynanın Donetsk vilayətində gərgin toqquşmalar davam edir

Aynur Camal

ABŞ İraqda silahlı qruplaşmanın mövqelərinə zərbə endirdi

Kəmalə Sultan

Bu veb sayt təcrübənizi yaxşılaşdırmaq üçün kukilərdən istifadə edir. Güman edirik ki, bununla razısınız, lakin istəsəniz, imtina edə bilərsiniz. Qəbul edin Ətraflı Oxu