Mütəxəssis qeyd edib ki, payızın gəlişi ilə orqanizmin müdafiəsinə diqqət yetirmək lazımdır.
Adətən payız-qış dövrünə təsadüf edən soyuq mövsümdə bir neçə sadə və faydalı qaydalar toxunulmazlığınıza diqqət yetirməyə kömək edəcək, idman terapiyası həkimi Aleksandr Şişonin Telegram kanalında bildirib.
O, səhərlər soyuq duş qəbul etməyi əsaslardan biri adlandırıb. Ən vacib şey soyuq duşdur. Soyuq duş insan üçün çox vacibdir və əgər hər səhər qəbul etmirsinizsə, o zaman çox şey itirmiş olursunuz”, – deyə həkim bildirib.
O, həmçinin sümüklərin çıxdığı yerlərdə – dirsəklərdə, qollarda, baldırlarda, kəllə sümükləri boyunca bir neçə dəqiqə ərzində periosteumun gündəlik masajını etməyi tövsiyə etdi.
“Sümüklər hara çıxırsa, bərk basıb masaj etməlisən ki, qan fövranı daha yaxşı işləsin”, – Şishonin tövsiyə etdi.
Bundan əlavə, həkim gündə bir-iki dəqiqə qulaqların refleks masajı etməyi də məsləhət görür.
“Sadə addımlar, hər kəs üçün əlçatandır və təsiri bir neçə həftə ərzində hiss edilə bilər” deyə həkim yekunlaşdırıb.
Mənbə: mail.ru