Yeni il tətilləri normal rejimimizi pozur və bir çox insan işə qayıdarkən stresslə üzləşir. Klinik psixoloq Alena Kulikova “Channel Five” verilişində iş gününə necə rahat və fasiləsiz keçmək barədə danışıb.
Kulikovanın sözlərinə görə, tətili qəfil bitirib işıqları söndürməyin; bunun əvəzinə xoş bir gəzintiyə və ya kafeyə gedin. Tədricən tarazlıq işə doğru dəyişəcək, amma tamamilə pozulmayacaq.
Onun sözlərinə görə, insan tədricən iş rejiminə keçməlidir. Əvvəlcə vaxtınızı daha yaxşı idarə etmək üçün Yeni il tətillərinin özü üçün təxmini bir plan hazırlamalısınız. Həftəsonlarını tapşırıqları yerinə yetirmək üçün istifadə etməməli, həqiqətən istirahət etməlisiniz, çünki bu, istirahət etməyinizə mane olacaq. Bundan əlavə, istirahətin özünün keyfiyyəti vacibdir. Kulikova fəaliyyətlərinizi dəyişdirməyi və sizə enerji verən şeyləri izləməyi məsləhət görür. Həmçinin yadda saxlamaq vacibdir ki, zehni vəziyyətiniz əsasən düşüncələrinizdən və daxili təcrübələrinizdən asılıdır.
Son bir neçə gündə tədricən işə qayıtmağa hazırlaşmalısınız. Kulikova yuxunuzu bərpa etməklə, yatmağa və 20-30 dəqiqə tez oyanmaqla başlamağı tövsiyə edir.
Həmçinin tədricən normal qidalanmanıza qayıtmalısınız; sərt bir pəhriz saxlamayın, sadəcə porsiyalarınızı yavaş-yavaş azaldın və tarazlığı bərpa etmək üçün daha çox tərəvəz, meyvə və su əlavə edin.
İşin ilk bir neçə günündə psixoloq özünüzdən 100% səmərəlilik tələb etməməyi tövsiyə edir, çünki məhsuldarlığınız da tədricən qayıdacaq. Özünüzə tədricən işlərin axarına girmək üçün vaxt verməlisiniz, birdən çox plan qurmamalı və işinizi istirahətlə ayırmalısınız.
Mənbə: mail.ru