Bugun.tv xəbər verir ki, Yuxusuzluğun onlarla səbəbi ola bilər. Lakin 90 faiz hallarda stresli vəziyyətlər və həyat tərzinin pozulmasıdır. Bu barədə tibb elmləri namizədi, somnoloq Sofiya Çerkasova danışıb. O, Lenta.ru ilə söhbətində yuxu pozğunluğunun ən çox yayılmış səbəblərini sadalayıb.
Mütəxəssis yuxu keyfiyyətinin pisləşməsinə səbəb ola biləcək həyat tərzi pozuntusunu boş iş qrafiki (insan müxtəlif vaxtlarda yatıb ayağa qalxdıqda), artıq kofein və oturaq həyat tərzi kimi müəyyən edib.
Həkimin sözlərinə görə, gecə saatlarına qədər smartfonda oturmaq vərdişi də yuxuya mənfi təsir göstərir. Çünki bu, böyük informasiya yükü ilə müşayiət olunur. Bundan əlavə, parlaq mavi-ağ işıq yuxuya getməyə mane olur.
Çerkasova deyib ki, həyat tərzi ilə bağlı problemlərlə yanaşı, yuxuya xəstəliklər, həmçinin çatışmazlıqlar, hormonal balanssızlıqlar və müəyyən dərmanların istifadəsi də təsir edə bilər.
Yuxunuz pozulursa, adi yuxu gigiyena qaydalarına riayət edərək, üç-dörd həftə ərzində onu özünüz bərpa etməyə çalışmaq icazəlidir. Yatmazdan səkkiz saat əvvəl kofeindən imtina edin, müntəzəm məşq edin, kifayət qədər ciddi rejim yaradın, ayağa qalxın. Zəngli saatda və həftə sonları daha çox durmayın. Bazar ertəsi gecəsi əziyyət çəkməmək üçün iş günləri ilə müqayisədə iki saatdan gec. Ümumiyyətlə, hər kəsin bildiyi, amma heç kimin bilmədiyi sağlam həyat tərzi qaydaları. “Xoşbəxtlikdən, əksər hallarda yuxu bəzi həyat tərzi dəyişiklikləri ilə yaxşılaşdırıla bilər. Bir ay ərzində nəticə vermirsə, bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalı və səbəbləri axtarmalısınız. Ola bilsin ki, onlar həyat tərzi çərçivəsindən kənara çıxıb, müxtəlif xəstəliklər və pozğunluqları ehtiva edirlər” deyə mütəxəssis yekunlaşdırıb.
Müxbir Qaytən Qasımzadə