Bugun.tv xəbər verir ki, həkim Xan yatmazdan əvvəl insanı narahat edən və yuxuya getməyə mane olan fikirlərlə mübarizə aparmağın sadə üsulunu açıqlayıb.
Mütəxəssisin sözlərinə görə, gecə saatlarında davamlı düşüncələr və narahatlıq hissi yuxusuzluğun əsas səbəblərindən biridir. Bu vəziyyətdə beyini sakitləşdirmək üçün diqqəti fikirlərdən yayındıran sadə üsullardan istifadə etmək tövsiyə olunur.
Həkim bildirib ki, ən effektiv metodlardan biri nəfəsə fokuslanmaqdır. Dərin və ritmik nəfəs alma beyinin fəaliyyətini sakitləşdirərək stress səviyyəsini azaldır və orqanizmi yuxuya hazırlayır.
Bundan əlavə, mütəxəssis narahat edən fikirləri kağıza yazmağı da məsləhət görüb. Onun fikrincə, düşüncələri yazmaq beynin həmin məlumatları emal etməsinə kömək edir və insanın özünü daha rahat hiss etməsini təmin edir.
Həmçinin həkim vurğulayıb ki, yatmazdan əvvəl telefondan və digər elektron cihazlardan istifadəni azaltmaq, otaqda sakit və rahat mühit yaratmaq da yuxunun keyfiyyətini artıran mühüm amillərdəndir.
Mütəxəssis qeyd edib ki, əgər yuxu problemləri uzun müddət davam edirsə, mütləq həkimə müraciət etmək lazımdır.
Mənbə: mail.ru