Yayın son ayı olan avqust üçün ən uyğun qidalanma rasionunda uzaq ölkələrdən gətirilən ekzotik məhsullardansa, yerli şəraitdə yetişən tərəvəz və meyvələrə üstünlük vermək tövsiyə olunur.
Həkim Aleksandr Umnovun sözlərinə görə, yerli tərəvəz və meyvələr isti havalarda orqanizmin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa və həzmi tənzimləməyə kömək edə bilər. Onun tövsiyə etdiyi məhsullar arasında kabaçki, kələm, üzüm, gavalı və müxtəlif giləmeyvələr yer alır.
Mütəxəssis qeyd edib ki, bu məhsullar lif və vitaminlərlə zəngindir. Lif həzm sisteminin normal fəaliyyətinə kömək edir.
Həkim həmçinin qarpız və yemişi həddindən artıq və yalnız ayrıca qida kimi qəbul etməkdən çəkinməyi tövsiyə edib. Onun sözlərinə görə, bu məhsulların çox yeyilməsi bağırsaqlarda fermentasiya prosesinə səbəb ola bilər.
Umnov yerli məhsulların bəzi hallarda xaricdən gətirilən meyvə və tərəvəzlərdən üstün olduğunu vurğulayıb. Uzaq məsafədən daşınan meyvələr adətən uzun müddət yolda xarab olmaması üçün tam yetişməmiş halda yığılır.
Mütəxəssis xüsusilə xiyarı da faydalı yay məhsullarından biri kimi qeyd edib. Xiyarın təxminən 95 faizi sudan ibarətdir. Bundan əlavə, onun tərkibində ürək-damar sistemi üçün əhəmiyyətli olan kalium və lif var.
Həkim bildirib ki, xiyar digər bitki mənşəli qidalarla yaxşı uyğunlaşır. Onu zülalla zəngin yeməklərlə birlikdə qəbul etmək mədəni çox yükləmədən daha balanslı qidalanmağa kömək edə bilər.
Mənbə: Health Mail.ru