Bugun.tv xəbər verir ki, əzələ kütləsini qazanmaq üçün qarabaşaq yarması, istiridyə və bəzi digər qidalar yemək lazımdır. Dietoloq Lyudmila Mikityuk bildirib. O, NEWS.RU-ya verdiyi şərhdə hədsiz fiqur əldə etməyin yollarını adlandırıb.
Mütəxəssisin sözlərinə görə, əzələ kütləsi qazanmaq üçün çoxlu ət, yumurta və ya kəsmik yemək lazım deyil. Bəzi bitki və dəniz məhsulları da əzələ inkişafı üçün uyğundur. Buna görə də o, biceps almaq istəyənləri menyuya badam, istiridyə, qarabaşaq yarması, düyü və yulaf ezmesi əlavə etməyə çağırıb.
“İstiridyə 100 qram çəkidə 20 qramdan çox protein ehtiva edir.”
Antioksidantlar, C vitamini və lif ehtiva edən daha çox tərəvəz və meyvə yeməlisiniz. Diyetisyen pəhrizə əlavə 250-500 kalori əlavə etməyi tövsiyə edib. Çünki daha yaxşı zülalın udulması və əzələ böyüməsi müsbət enerji balansını tələb edir. Bunun üçün yandırdığınızdan daha çox kalori almalısınız.
Daha əvvəl diyetoloq Anastasiya Tarasko, qarın yağının ən çox pis qidalanma və fiziki fəaliyyətin olmaması səbəbindən meydana gəldiyini söyləyib.. Onun sözlərinə görə, bir çox insanlar hər şeydə hormonları günahlandırır. Amma əslində piylənmənin bu səbəbi olduqca nadirdir.
Mübr Qaytən Qasımzadə
Mənbə lenta.ru