İdman

Ən çətin bölgələrdə arıqlamaq üçün bir üsul adlandırıldı

Bugun.tv xəbər verir ki, fitnes mütəxəssisi İrina Rotaç ən problemli yerlərdə arıqlamağın yolunu adlandırıb. Onun sözlərini “Men Today” nəşri sitat gətirib.

Başlamaq üçün Rotach bükülmə və çömbəlmə etməyi məsləhət görüb. Bunu etmək üçün, ayaqlarınızı çiyin genişliyində, qollarınızı yanlarınıza qoyaraq düz durmalısınız. Sonra əyilmək və ovuclarınızla yerə toxunmaq lazımdır. Bu mövqedən çömbəlməyə keçin ki, budlarınız yerə paralel olsun, sonra yenidən dizlərinizi düzəldin və əyilin.

Bundan sonra, dirsəklərə keçid, yan taxta, yumruqlarda təkan, atlama və yarım çömbəlmə ilə bir taxta etmək tövsiyə olunur. Son məşq çiyin kranları ilə yarım burpee adlanırıb. Bunu etmək üçün çömbəlməlidir, bu mövqedən düz qollarınız üzərində uzanarkən nöqtə-boş mövqeyə tullanmaq və sonra yenidən əyilmiş vəziyyətə tullanmaq lazımdır.

Müxbir Qaytən Qasımzadə 

Mənbə lenta.ru

Bugün TV

Oxşar xəbərlər

Həmyerlimiz beynəlxalq turnirin qalibi olub-VİDEO

Nigar Məmmədova

Nurməhəmmədov məşqçilik karyerasını davam etdirməsi ilə bağlı sualı cavablandırdı

Bugün TV

“Zadəgənlar”ın yeni oyunçusu tarixin ən bahalı transferlərindən biri ola bilər

Nigar Məmmədova

Bu veb sayt təcrübənizi yaxşılaşdırmaq üçün kukilərdən istifadə edir. Güman edirik ki, bununla razısınız, lakin istəsəniz, imtina edə bilərsiniz. Qəbul edin Ətraflı Oxu