Bugun.tv xəbər verir ki, dünyanın müxtəlif ölkələrindən olan fitnes mütəxəssisləri 50 ildən sonra idmanla məşğul olmağın xüsusiyyətlərindən danışıblar.
Məşqçi Olqa Derendeeva xatırladıb ki, fitnes dərsləri təkcə fiziki deyil. Həm də psixoloji rifahı yaxşılaşdırır. Onun sözlərinə görə, idman hər yaşda vacib olan stressi azaldır.
İdman həkimi Dmitri Qorkovski qeyd etdi ki, məşq edərkən yaşlı insanlara yükü təxminən yarıya endirmək tövsiyə olunur. O, həmçinin oynaqlarda həddindən artıq stress və onlarda həddindən artıq hərəkət diapazonu olan fəaliyyətlərdən çəkinməyi tövsiyə edib.
Atletika üzrə Beynəlxalq İdman Ustası Valeriya Andreeva kardio məşq kimi qaçmağı, yeriməyi, velosiped sürməyi və ya üzməyi təklif verdi. Fitness məşqçisi İvan İvanov güc məşqlərini laqeyd etməməyi tövsiyə esib. Reabilitasiya mütəxəssisi Yuri Koryukalov uzanma və istiləşmənin vacibliyini qeyd edib. Çünki yaşla hərəkətlilik və elastiklik azalır.
Daha əvvəl fitnes məşqçisi İrina Rotaç uzunömürlülük üçün ən yaxşı səhər məşqini adlandırmışdı. O, yerində qaçmaqla başlamağı tövsiyə verdi. Sonra çiyin birləşmələrində dairəvi hərəkətlər etməlisiniz. Bundan sonra sağa, sola və irəli əyilmək.
Mənbə lenta.ru
Müxbir Qaytən Qsımzadə