Nevroloq Salas pis yuxudan sonra rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün idman etməyi tövsiyə edib. Nevroloq Rachel Salas bildirib ki, zəif yuxudan sonra insan tez-tez yorğunluq və halsızlıq hiss edir. Infobae ilə müsahibədə o, rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək altı hiylə açıqlayıb.
Salas gün ərzində çölə çıxmağı tövsiyə etdi, çünki günəş işığı əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran bir maddə olan serotonin istehsalını təşviq edir. Mütəxəssis davam etdi ki, idman stress səviyyəsini azaldır, çünki fiziki fəaliyyətlə də məşğul olmağa dəyər.
Bundan əlavə, həkimin fikrincə, rifahı yaxşılaşdırmaq üçün faydalı bir vasitə, yorğunluq dərəcəsindən asılı olaraq 20 ilə 90 dəqiqə arasında davam etməli olan gündüz istirahətidir. Bundan əlavə, pis yuxudan sonra Salas gün ərzində canlılığı qorumaq üçün kofe içməyi məsləhət görür. Sonda o, müsbət münasibət saxlamağa və bir gün əvvəl istirahət etməməsini kompensasiya etmək üçün həmişəkindən 30 dəqiqə tez yatmağa çağırıb.
Mənbə: mail.ru