Digər

Gündə 15 dəqiqə ərzində qarın piylərindən qurtulmağın bir yolu adlandırıldı

Bugun.tv xəbər verir ki, Men Today jurnalistləri gündə 15 dəqiqəyə qarın piylərindən qurtulmağın yolunu adlandırıb. Bu barədə nəşrin materialında bildirilib.

Başlamaq üçün klassik bükülmə, yəni bədəni qaldırmaq tövsiyə olunub. Sonra yalançı mövqedən ayaq qaldırmağa, ayağı yan tərəfə qaldırmağa və taxtalara keçməlisiniz. Sonuncu, eyni zamanda ayaqları və gövdəni qaldırmaq lazım olan bir perçin yerinə yetirməlidir.

Qeyd olunur ki, 15-30 saniyə ərzində bir-üç yanaşma etmək lazımdır. Təlimlər əsas əzələlərinizi gücləndirməyə və daha tonlanmış bir gövdə yaratmağa kömək edəcək.

Fitnes məşqçisi Artem Opalnitsky qarın əzələləri üçün effektiv məşq haqqında danışıb. Mütəxəssis “Stuart McGill-ə görə üfüqi bara” diqqət yetirməyi tövsiyə edib.

Mənbə lenta.ru

Aynur Camal

Oxşar xəbərlər

“Qardaşlıq Dastanı” Türkiyədən Azərbaycana gəlir- VİDEO

Aynur Camal

İran “bu ölkədə, sadəcə ölüncə azad olursan….” deyən tələbənin ölkəsidir – ÖZƏL

Şükufə Ramizqızı

Nazir: “Ali təhsil sistemi ilə bağlı bir neçə prioritetimiz var”

Aynur Camal

Bu veb sayt təcrübənizi yaxşılaşdırmaq üçün kukilərdən istifadə edir. Güman edirik ki, bununla razısınız, lakin istəsəniz, imtina edə bilərsiniz. Qəbul edin Ətraflı Oxu