Avstraliyalı neyrobioloq T.J.-nin fikrincə, sağlamlığa və psixikaya zərər vermədən smartfondan gündə üç saatdan çox istifadə etmək mümkündür.
Güc. O, bu barədə HuffPost-a müsahibəsində danışıb. Alimin sözlərinə görə, qadcetlərdən həddən artıq istifadə etmək beyni dofaminlə həddindən artıq yükləyir. Bu, motivasiya, həzz və məmnunluq hissindən məsul olan bir nörotransmitterdir.
Mütəxəssis izah edib ki, insan hər dəfə bildiriş alanda, lenti vərəqləyəndə və ya mobil oyun oynayanda beyin bu kimyəvi birləşməni istehsal edir. Bu, qısa müddətli həzz hissi yaradır, lakin daimi stimullaşdırma ilə dopamin tənzimləmə sistemi “yanmağa” başlayır.
“Şəxsən mən gündə üç saatdan çox olmayan telefonda vaxt keçirməyə çalışıram və bu qaydaya ciddi şəkildə əməl edirəm”, – Pauer qeyd edib.
Eyni zamanda, mütəxəssis bu normanın universal olmadığını vurğulayıb. O, ekran vaxtını hesablamaqdan asılı olmayaraq, smartfonun həyat keyfiyyətinə necə təsir etdiyinə diqqət yetirməyi məsləhət görür.
Neyrobioloq aydınlaşdırdı: “Ekran enerjini itirirsə, diqqəti oğurlayırsa və ya canlı ünsiyyəti əvəz edirsə, davranışınıza yenidən baxmalısınız”.
Alim əlavə edib ki, uşaqlar, yeniyetmələr və gənclər smartfonun “aşırı dozası”na xüsusilə həssasdırlar. Onların daha çox özünə hörmət, sosial bacarıqlar və öyrənmə ilə bağlı problemləri var, deyə bildirib. Yetkinlər daha az həssasdırlar, lakin apatiya, əsəbilik və ünsiyyətdə çətinlik çəkə bilərlər.
Mənbə: mail.ru