Mütəxəssis həddindən artıq yeməkdən və spirtli içkilərdən sui-istifadədən çəkinməyin vacibliyini xatırladıb.
Pravda.Ru xəbər verir ki, endokrinoloq və dietoloq Anna Qonçarova orqanizmi Yeni il bayramlarına hazırlamaqla bağlı tövsiyələr verib.
Qonçarova yuxusuz gecələrə fərdi yanaşmanın vacibliyini qeyd edib. Bədənin istirahətə ehtiyacı varsa, gündüz yuxusu üçün bir fürsət tapmağa dəyər. O, psixoloji rahatlığın vacibliyini qeyd edərək, bayrama hazırlıq prosesində stress və təlaşdan uzaq olmağı tövsiyə edib.
Endokrinoloq həmçinin xatırladıb ki, həddindən artıq yemək və spirtdən sui-istifadə rifahınızı əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirə bilər. O, bir gündə yemək üçün kifayət qədər yemək hazırlamağı və şəxsi sağlamlıq məhdudiyyətlərini nəzərə almağı tövsiyə edib.
Mütəxəssis, həzmi aktivləşdirmək üçün bayramdan əvvəl səhərə qədər sadə bir ritualla başlamağı tövsiyə etdi: bir neçə damcı limonla dörddə bir stəkan su için. Həkimin sözlərinə görə, bu içki mədə-bağırsaq traktını qarşıdan gələn yeməyə hazırlamağa kömək edir.
Mütəxəssis ziyafət zamanı yeməklərin orta səviyyədə istehlakının vacibliyinə diqqət çəkib. O, ümumi həcmi 1,5-2 stəkandan çox olmaması üçün müxtəlif yeməklərdən kiçik hissələrə xidmət etməyi tövsiyə etdi. Bu, onun fikrincə, mədə və ürəyə yükü azaldacaq. Qonçarova vurğulayıb ki, həddindən artıq yağdan çəkinərək tərəvəzli salat və qəlyanaltılara üstünlük vermək daha yaxşıdır. Yağlı qidaları həzm etməkdə çətinlik çəkənlər üçün o, ferment preparatlarından istifadə etməyi təklif edib.
Alkoqoldan danışan həkim onun istehlakını minimuma endirməyi, keyfiyyətli içkilər seçməyi və müxtəlif növ spirtli içkiləri qarışdırmaqdan çəkinməyi tövsiyə edib.
Mənbə: mail.ru