Vitaminlər bədənimizin sağlam işləməsi üçün çox vacibdir. Ancaq bir çox insanlar yedikləri meyvələrin tərkibində hansı vitaminlərin olduğunu tam olaraq bilmirlər.
Buna görə də “hansı meyvədə hansı vitamin var?” Araşdırmalar aparılıb və həmin meyvələr onların vitaminləri aşağıdakılardır…
Meyvələr sağlam qidalanma planının təməl daşlarından biridir. Onlar vitaminlər, minerallar və liflə zəngin olması ilə tanınırlar. Bundan əlavə, aşağı kalorili və yağsız quruluşu ilə çəki nəzarətinə töhfə verirlər.
Alma
Tərkibində C və E vitaminləri, fol turşusu, pektin və flavonoidlər var. Bağırsaq sisteminin qorunmasında faydalıdır və liflə zəngindir. Xolesterol salıcı təsirə malikdir. Qan şəkərini nəzarət altında saxlayır və bədənin müqavimətini artırır. Əzələ və oynaq ağrılarını azaltmağa kömək edir.
Balqabaq
Tərkibində K və C vitaminləri var. Qanın laxtalanmasını tənzimləyir. Sümüklərin inkişafını təmin edir. Böyrək funksiyaları üçün faydalıdır.
Armud
Fosfor, kalsium və kaliumla zəngindir. Ürək əzələlərinin nizamlı işləməsinə fayda verir. Qan təzyiqinin tənzimlənməsində təsirli olur. Liflə zəngin olduğu üçün bağırsaqları aktivləşdirir.
tut
Tərkibində kalsium, C və B vitaminləri və çoxlu lif var. Bu sidikqovucu və bağırsaqları stimullaşdırıcıdır.
albalı
Tərkibində kalsium, fosfor və C vitamini var. Diş çürüməsinin qarşısını almaqda faydalıdır. Sidikqovucudur. Bədənin su balansını təmin edir.
gavalı
A və C vitaminləri və kalsiumla zəngindir. Bu bağırsaq stimulyatoru və müqavimət gücləndiricidir.
Yeni dünya (malta gavalı)
A vitamini mənbəyidir. Görmə və böyümə üçün faydalıdır.
Şek
Tərkibində çoxlu lif, kalsium, fosfor və maqnezium var. Həzmə kömək edir. Sümük və diş sağlamlığı üçün təsirlidir.
Üzüm
Kalium və C vitamini mənbəyidir. Həzm sisteminə faydalıdır. Bədənin müdafiə mexanizmini gücləndirir.
Mənbə: Ahaber