İdman

İdman zalı olmadan qarın əzələlərinin inkişafı üçün bir yol adlandırıldı

Bugun.tv xəbər verir ki, fitnes mütəxəssisi İrina Rotaç idman zalına getmədən altılıq qarın əzələlərini pompalamağın bir yolunu adlandırıb. Onun sözlərini “Men Today” nəşri sitat gətirib.

Başlamaq üçün mütəxəssis şaquli qayçı məşqini yerinə yetirməyi tövsiyə edib. Bunu yerinə yetirmək üçün ayaqları düz bir şəkildə yerə uzanmaq lazımdır. Sonra ayaqlarınızı və başınızı qaldırmalı, sonra sağ ayağınızı yuxarı qaldırmalı və sol ayağınızı aşağı endirməlisiniz. Bundan sonra, ayaqlarınızın mövqeyini dəyişdirməlisiniz.

Növbəti məşq qaldırılmış qollarla oturma hərəkətləri idi. Onları yerinə yetirmək üçün dizlərinizi əyərək yerə uzanmaq lazımdır. Sonra bədəninizi qaldırmalı və qollarınızı yuxarı uzatmalı və sonra yavaş-yavaş yerə enməlisiniz.

Müxbir Qaytən Qasımzadə

Mənbə lenta.ru

Bugün TV

Oxşar xəbərlər

“Sumqayıt” növbəti transferini gerçəkləşdirdi

Nigar Məmmədova

Şuşaya növbəti turist səfərlərinin vaxtı açıqlandı

Aynur Camal

Arşavin futbolda mavi kartların tətbiqindən danışdı

Bugün TV

Bu veb sayt təcrübənizi yaxşılaşdırmaq üçün kukilərdən istifadə edir. Güman edirik ki, bununla razısınız, lakin istəsəniz, imtina edə bilərsiniz. Qəbul edin Ətraflı Oxu