Psixoloqlar gününüzün səhv keçməməsi üçün sizə nə etməyi məsləhət görürlər.
Heç bir şey etməyə tamamilə hazır olmadığınızı hiss etdiyiniz bir vəziyyətdə oyandınızmı? Xoşagəlməz obsesif düşüncələrə görə saqqız çeynəyirsiniz, yoxsa özünüzü tamamilə sıradan hiss edirsiniz? Psixoloqların heç sizin olmayan bir günü necə yaşamaq barədə tövsiyələrini paylaşırıq:
1. İnsanlarla ünsiyyətdən qaçmayın
Emosional tənəzzül zamanı təcrid çox vaxt hədsiz olur. Enerjinizi ünsiyyətə sərf etmək istəmirsiniz və hazırda əla danışıq aparan biri olduğunuzdan əmin deyilsiniz. Ancaq bu kədərli günlərdə insanın ən çox ünsiyyətə ehtiyacı var, istər dostu ilə nahar etmək, istər sosial şəbəkələrdə memlar göndərmək, istərsə də sadəcə olaraq çölə çıxmaq. Sınayın, bu tez-tez əhvalınızı yüksəldəcək.
2. Ev bitkilərinə qulluq edin və ya ev heyvanınızla oynayın.
Çiçəkləri sulamaqda sakitləşdirici bir şey var. Təsadüfi olaraq biri otaq bitkiləri olan və biri olmayan iki otağa təyin edilmiş xəstəxana xəstələri üzərində aparılan araşdırma, bitkiləri olan otaqdakı xəstələrin yaşıllıqlarla əhatə olunmayanlara nisbətən daha tez sağaldığını göstərib.
Bir heyvanla ünsiyyət daha az faydalı deyil: gəzintidən sonra quyruğunu bulayan xoşbəxt bir it hər kəsi canlandıracaq. Kəskin depressiyadan əziyyət çəkən insanlar üzərində aparılan bir araşdırma, terapiya iti ilə qarşılıqlı əlaqənin xəstələrdə narahatlıq və ümumi pozğunluğu azaltdığını göstərib. Əlbəttə ki, bu, formal psixoterapiyanı əvəz edə bilməz, lakin çətin gündə bir az daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər.
3. Yaradıcılıqla məşğul olmağa çalışın
İncəsənət bir çox insana çətin anlardan çıxmağa kömək edir. Və biz sənət terapiyasından deyil, adi gündəlik fəaliyyətlərdən danışırıq. Uzun müddətdir təxirə saldığınız kitabı oxuyun, heç kim baxmırmış kimi rəqs edin, rəsm çəkin (sən rəssam olmaq məcburiyyətində deyilsiniz, stresə qarşı boyama kitabları edəcək) və ya musiqi dinləyin. Siz öz əhvalınıza uyğun mahnı və ya yaşamaq istədiyiniz emosiyaları əks etdirən mahnı seçə bilərsiniz. Bu, buxarı buraxmağa və emosional fonunuzu dəyişdirməyə kömək edəcək.
4. Gözəllik proseduru edin
Psixi xəstəliklərin ilk əlamətlərindən biri xarici görünüşünə və gigiyenasına qayğı göstərməyə marağını itirməsidir. Duş qəbul etməyə, gözəl paltarlar seçməyə, sevimli inqrediyentinizlə maska hazırlamağa və ya sadəcə gözəllik salonunda görüş təyin etməyə çalışın – bu, sizi xoşagəlməz fikirlərdən yayındıracaq, rahatlaşdıracaq və əhvalınızı bir az da qaldıracaq.
5. Kömək istəyin
Öz başınıza gələ bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, problemi özünüzdə saxlamayın ki, daha da pisləşməsin. Əgər terapiyadasınızsa, növbəti məsləhətləşməni təyin edin.
Psixoloqla işləmirsinizsə, onu tapmaq və sınaq sessiyası təyin etməyin vaxtı gələ bilər. Nədənsə bu seçimlər işləmirsə, dostlarınıza zəng edin və həyatınızdan şikayət edin. Yaxşı, ya da yardım xəttinin nömrəsini yığın.
Mənbə: mail.ru