Rəqəmsal demans və ya tez-tez gənclərə hücum edən rəqəmsal demans geri dönən bir vəziyyətdir. Həyat tərzinizi tənzimləməklə siz idrak funksiyalarını bərpa edə bilərsiniz – gənclərin beyni funksional olaraq çevikdir və böyük ehtiyatlara malikdir. Nevroloq və Hemotest laboratoriyasının ekspert həkimi Yekaterina Demyanovskaya bu barədə RİA Novosti ilə söhbətində danışıb.
O vurğulayıb ki, qarşısının alınması üçün insan qadcetlərdən nə qədər istifadə etdiyinə nəzarət etməlidir.
İnternetdə sərf olunan vaxtı idarə etməyə və məhdudlaşdırmağa kömək edən xüsusi proqramlar var. Yeniyetmələr internetdə yarım saatdan bir saata qədər, gənclər isə iki saata qədər otura bilərlər. O qeyd edib ki, mütəmadi olaraq rəqəmsal detoks etmək faydalıdır. Məsələn, bütün gün ərzində qadcetlərdən imtina edə bilərsiniz ki, beyniniz dincəlsin və bərpa olunsun. Yekaterina Demyanovskaya həmçinin ailə və dostlarla daha çox şəxsi ünsiyyət qurmağı, idmanla məşğul olmağı, oxumağı və rəsm çəkməyi məsləhət görür. Bundan əlavə, təmiz havada daha çox gəzməli, gündə ən az 7-8 saat yatmalı və balanslı qidalanmalısınız.
Bilişsel qabiliyyətləri inkişaf etdirən xüsusi məşqlər də edə bilərsiniz. Məsələn, stolüstü oyunlar və ya musiqi alətləri oynamaq, xarici dilləri öyrənmək, bulmacalar həll etmək. Bundan əlavə, koordinasiyanı yetişdirmək üçün fiziki fəaliyyət lazımdır.
Əgər yeniyetmə və ya gəncdə yaddaş və düşüncə ilə bağlı ciddi problemlər yaranarsa, uşaq nevroloqu və ya psixiatrına müraciət etməlidir. Mütəxəssis çətinliklərin səbəblərini tapacaq və düzəliş planı hazırlayacaq. Əlavə edək ki, bir çox müasir uşaqların məktəbə başlamazdan əvvəl telefonları var, lakin uşağınızın ilk smartfonunu almağa tələsməyə ehtiyac yoxdur.
Mənbə: mail.ru