Bugun.Tv xəbər verir ki, səhərlər yemək yemədən yalnız qəhvə və ya çay içmək bəzi insanlar üçün adi vərdişə çevrilib. Lakin mütəxəssislər bildirirlər ki, bu içkilər orqanizmi oyatsa da, qida baxımından səhər yeməyini əvəz etmir.
“BestProducts Mail” nəşrinin məlumatına görə, şəkərsiz qara qəhvə və çay demək olar ki, enerji vermir, tərkibində zülal, yağ və lif isə çox azdır. Kofein insanda müvəqqəti gümrahlıq və diqqət artımı yaratsa da, orqanizmin qida ehtiyacını qarşılamır.
Səhər yeməyi mütləqdirmi?
Mütəxəssislər hər kəsin yuxudan oyandıqdan dərhal sonra yemək yeməli olduğuna dair universal qaydanın olmadığını bildirirlər. Bəzi insanlar səhər acır, digərlərində isə iştaha bir qədər gec yaranır. Gün ərzində kifayət qədər və balanslı qidalanan, səhər yeməyini gecikdirdikdə özünü narahat hiss etməyən insanlar üçün bu rejim qəbuledilən ola bilər.
Bununla belə, səhər yeməyini müntəzəm buraxan bəzi insanlarda günorta güclü aclıq, diqqətin azalması və şirniyyata meyl yarana bilər. Araşdırmalarda səhər yeməyi yeməyən şəxslərin bəzi vitamin, mineral və lif maddələrini daha az qəbul etdiyi də müşahidə olunub. Lakin bu, səhər yeməyini buraxmağın həmin çatışmazlıqlara birbaşa səbəb olduğunu sübut etmir.
Qəhvəni acqarına içmək zərərlidirmi?
Sağlam insanlarda qəhvənin acqarına içilməsinin mütləq zərərli olduğunu təsdiqləyən qəti sübut yoxdur. Ancaq bəzi insanlarda qəhvə mədə yanmasını, ürəkbulanmanı və qıcqırmanı artıra bilər. Belə hallarda içkinin miqdarını azaltmaq və ya onu yeməklə birlikdə qəbul etmək tövsiyə olunur.
Səhər yeməyə vaxtı olmayanlara isə qatıq və yulaf, yumurtalı çörək, meyvəli kəsmik və ya pendirli tam taxıllı sendviç kimi tez hazırlanan qidalar məsləhət görülür.
Mənbə: BestProducts Mail