Sözün əsl mənasında bütün bədən sistemlərinin sağlamlığı onurğamızın nə qədər elastik və hamar olmasından asılıdır!
Əbəs yerə deyil ki, köhnə günlərdə onurğa “vertebral damar” adlanırdı – yəni bütün bədənin əsası. Nə qədər yaxşı işləməsindən, qan dövranını pozan çimdiklərin olub-olmamasından, kifayət qədər elastik olub-olmamasından təkcə gözəlliyimiz deyil, həm də sağlamlığımız asılıdır.
Ürək, həzm orqanlarının xəstəlikləri və hətta beyin funksiyasının pisləşməsi – bütün bu xəstəliklər onurğanın pisləşməsi ilə əlaqələndirilə bilər. Ümid edirik ki, sizdə əyilmək kimi xoşagəlməz vərdiş yoxdur və duruşunuzu izləməyə öyrəşmisiniz.
Ancaq onurğanın sağlamlığına daha az zərərli olmayan başqa vərdişlərin olub olmadığını yoxlamaq mütəxəssislər tərəfindən məsləhət görülür:
1. Süd məhsullarından imtina etmək vərdişi
Kalsium sümük sağlamlığı üçün vacibdir – xüsusilə 45-50 yaşdan sonra. Süd məhsulları bu faydalı elementin ən sadə və ən əlçatan mənbəyi olaraq qalır – onlardan imtina etməklə biz sümük gücünü təhlükə altına qoyuruq və yaşlı yaşda osteoporozun inkişaf riskini artırırıq.
Ancaq tibbi səbəblərə görə laktozasızsınızsa, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və konservləşdirilmiş balıqların qəbulunu artırmaq istəyə bilərsiniz. Unutmayın ki, 50 yaşına qədər gündəlik olaraq ən azı 1000 mq, 50-dən sonra isə 1200 mq və ya daha çox kalsium qəbul etməliyik.
2. Siqaret çəkmək vərdişi
Siqaret təkcə ürək-damar sistemimiz üçün deyil, həm də onurğa üçün zərərlidir və onurğa disklərinin vaxtından əvvəl degenerasiyasına səbəb ola bilər. Məsələ burasındadır ki, bu vərdiş disklərdə qan və limfa mayesinin dövranının qarşısını alır ki, bu da onların susuzlaşmasına və əsas qida maddələrinin çatışmazlığına, daha sonra isə məhv olmasına gətirib çıxarır. Buna görə də, nə qədər uzun müddət siqaret çəkirsinizsə, onurğa sütununuz bir o qədər pisləşir.
3. Çox qəhvə içmək vərdişi
Qəhvə əla içkidir və bir çox sağlamlıq faydası təmin edə bilər, lakin yadda saxlamaq lazımdır ki, kofein sözün əsl mənasında sümüklərimizdən kalsiumu süzərək sınıq riskini artırır. Əgər tez-tez qəhvə içirsinizsə, pəhrizinizdə kifayət qədər kalsium olduğundan əmin olun.
4. Smartfonunuzda çox vaxt keçirmək vərdişi
Smartfonla çox tez-tez və uzun müddət işləmək də onurğa sütununun vəziyyətinə pis təsir göstərə bilər: telefonu çiynimizlə tutaraq danışanda və ya sadəcə olaraq ekrana əyilib çox vaxt keçirdikdə, biz onurğa sütununun vəziyyətinə pis təsir göstəririk. yuxarı onurğaya yük. Zamanla bu, hətta diskin yerdəyişməsinə və ciddi əyriliyə səbəb ola bilər – bunu unutmayın!
5. Böyük çantalar vərdişi
Əgər geyimlərinizi böyük çantalarla uyğunlaşdırmağa öyrəşmisinizsə, onurğa sütununuz böyük təhlükə altında ola bilər. Çanta nə qədər böyükdürsə, onu müxtəlif zəruri əşyalarla doldurmaq istəyi bir o qədər yüksəkdir – və onurğaya daha yüksək yük. Daha kiçik bir modellə əvəz edin – və ya kürək çantalarına keçin.
Mənbə: mail.ru