Uşaqların tez-tez yaxınlarından birinin öldüyünü düşüncəsi onları qorxuya sala bilər.
Psixoloq Svetlana Filyayeva valideynlərin övladına bu qorxunu aradan qaldırmağa necə kömək edə biləcəyini izah etdi.
O, Mel qəzetinin redaktorlarına öz məsləhətini verdi. Oxuculardan biri nəşrlə əlaqə saxlayaraq 15 yaşlı qızının yuxuda bacısının ölümünü gördüyünü bildirib. Yeniyetmə çox qorxdu. Məktubun müəllifi qıza necə kömək edəcəyimi söyləməyimi xahiş etdi. Svetlana Filyaeva dedi ki, yuxudan sonra emosional vəziyyətlə bağlı suallar təkcə uşaqları deyil, həm də böyükləri narahat edir. Psixoloq onu da qeyd edib ki, yuxularla oturub durmaq heç də ağıllı bir iş deyil, bu şüursuzların işidir.
Xəyalların mənbələri
Bunlar real həyatdan hadisələr, təəssüratlar, kiminsə dialoqu, filmdəki səhnə, sosial şəbəkələrdəki hekayə ola bilər. Bir şey uşağı emosional səviyyədə tutur və gecə yuxu şəklində geri qayıdır. Bu şəkildə şüursuz yeni emosional məlumatları emal edir və ya bizə bu təcrübənin hələ də getmədiyini bildirir.
Xəyalların simvolizmi.
Xəyal etdiyimiz görüntü reallığı birbaşa əks etdirmir. “Yəni, bacının ölümü inciklik və mübahisə, inamın itirilməsi, xoş münasibətdə və vacib bir şeyin yoxa çıxması ilə bağlı ola bilər” deyə psixoloq izah edib.
Kollektiv şüursuzdan, sözdə kölgə aspektlərindən görüntülər. Svetlana Filyaevanın dediyi kimi, kölgə psixikanın bir hissəsidir, burada insanın bəyənmədiyi və qəbul etmədiyi hisslər, duyğular, impulslar sıxışdırılır. Məsələn, qorxu, qəzəb, lağ yaşamaq. Arxetipik subyektlər yuxularda da görünə bilər. Sevilən birini itirmək qorxusu arxetipik bir qorxudur. Aydındır ki, 15 yaşında uşaq bu barədə aktiv şəkildə düşünmür, bu qorxu özününküləşdirilməmişdir. Bu o deməkdir ki, birdən görünsə, onunla necə məşğul olacağına dair daxili aləti yoxdur.
Gündüz repressiya edilənlər isə gecə gəlir və çox qorxulu ola bilər
Psixoloqun fikrincə, yuxular zehni fəaliyyətimizin davamıdır. Onlar ən vacib məlumatları ehtiva edə bilər: indi bizim üçün nə aktualdır, niyə əziyyət çəkirik, öhdəsindən gəlmək üçün hansı təcrübələri öyrənməliyik. Mütəxəssis yuxulara diqqət etməyi və onlara müxtəlif rakurslardan baxmağı məsləhət görür. Bu və ya digər yuxunun nə demək olduğunu, niyə göründüyünü, niyə indi olduğunu düşünmək lazımdır.
Nə etmək olar
“Başqa sonluq” texnikası. Bu, yuxudan sonra yaranan duyğuların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək vizuallaşdırma texnikasıdır. Sizi qorxudan yuxunu hər təfərrüatı ilə xatırlamağa çalışın və onun davamını istədiyiniz şəkildə təsəvvür edin. Məsələn, bir qız bacısının öldüyünü xəyal edirsə, onun canlı suyun, pərinin və ya sehrin köməyi ilə xilas olduğunu təsəvvür edə bilərsiniz.
“Bu texnika yuxudan sonra emosional qalıqları azaltmağa və xoşagəlməz vəziyyəti həll etmək üçün bir yol tapmağa kömək edir. Şüursuzluğumuz üçün bu, tamamilə işləyən, faydalı və sakitləşdirici bir üsuldur”, – deyə psixoloq bildirib.
“Bir yuxu çək” texnikası. Bu texnikanı özünüz də istifadə edə bilərsiniz. Ancaq yuxu çox qorxulu idisə və yenidən ona qərq olmaqdan qorxursan, bunu dəstəkləyən bir fiqurun iştirakı ilə etmək daha yaxşıdır: valideyn və ya psixoloq. Hər şeylə çəkə bilərsiniz, hətta bir planşet belə edə bilər. İdeya ondan ibarətdir ki, biz emosional cəhətdən çətin bir şey təsəvvür etdikdə onun təsirini azaldır və təcrübəni özümüzdən ayırırıq.
“Çəkdiyiniz zaman yuxudan sonra sizi bürüyən hissi minimuma endirirsiniz: qorxu hissi, dərin kədər, narahatlıq”, – mütəxəssis izah etdi.
Bundan əlavə, belə bir rəsm zamanı insan simvolları və təsvirləri görür. Yəqin ki, onların əslində nə demək istədiyini başa düşə bilərsiniz. Məsələn, yuxunuzda bir pəncərənin və ya sehrbazın nə demək olduğunu düşünə bilərsiniz. Xəyalların simvolizmi ilə tanış olmağa belə başlayır.
Xəyallara çox əhəmiyyət verməyin. Bununla belə, siz onları tamamilə nəzərdən qaçırmamalısınız – onlar mühüm məlumatları ehtiva edir. Xüsusilə təkrarlanan xəyal süjetləri varsa.
Xəyallar yuxuya mane olursa, psixoloqa müraciət etməyiniz zərər verməz. Bu, narahat yuxuların səbəblərini və təbiətini anlamağa və onların üzərində işləməyə kömək edəcək.
Xəyallar haqqında nə oxumaq lazımdır
“Xəyalların Hədiyyələri”. Şüursuzluq bizə cavablar tapmağa, özümüzü tanımağa və reallıqdakı dəyişiklikləri görməyə necə kömək edir”, Athena Laz.
“Yuxusuz yeniyetmələr”. Heather Turgeon, Julie Wright tərəfindən onlara daha çox yatmağa necə kömək etmək olar.
“Şüuraltı. Sidarta Ribeyro tərəfindən Möhtəşəm Bəşəriyyət Tarixi”.
Yeri gəlmişkən, yuxu olmaması çəki artımına səbəb ola bilər. Bu barədə dietoloq Kristina Kuznetsova xəbərdarlıq edib.
Mənbə: mail.ru