Bugun.tv xəbər verir ki, avokadonu günün hansı vaxtında yeməyin daha faydalı olması insanın məqsədindən asılıdır. Mütəxəssislərin fikrincə, arıqlamaq istəyənlər üçün səhər və ya günorta, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün isə günün ikinci yarısı daha uyğun ola bilər.
Arıqlamaq istəyənlər səhər və günorta yeyə bilər
Avokado yüksək lif tərkibinə malikdir. Lif uzun müddət toxluq hissinin qorunmasına kömək edir və gün ərzində daha az yeməyə şərait yarada bilər.
Araşdırmalara əsaslanan məlumatlarda avokadonun səhər və ya naharda qəbul edilməsinin toxluq hissini artıraraq aclığı azaltmağa kömək edə biləcəyi qeyd olunur. Bu səbəbdən çəki nəzarətinə çalışan insanlar üçün günün ilk yarısında avokado yemək daha uyğun hesab edilir.
Axşam avokado yuxuya kömək edə bilər
Avokado kalium və maqneziumla zəngindir. Bu minerallar əzələlərin rahatlamasında və normal yuxu prosesinin dəstəklənməsində rol oynayır. Buna görə avokadonun günortadan sonra və ya axşam qəlyanaltı kimi qəbul edilməsinin bədənin yatmağa hazırlanmasına kömək edə biləcəyi bildirilir.
Avokado həmçinin lif, ürək üçün faydalı doymamış yağlar, C, E və K vitaminləri, eləcə də B qrupu vitaminləri ilə zəngindir.
Avokadonun digər faydaları
Tərkibindəki lif həzmi dəstəkləyir və bağırsaqdakı faydalı bakteriyaların inkişafına kömək edir. Təkli doymamış yağlar isə “yaxşı” HDL xolesterinin səviyyəsinə müsbət təsir göstərə, “pis” LDL xolesterinin azalmasına kömək edə bilər.
Avokadonun karbohidrat miqdarının aşağı və qlisemik indeksinin az olması qan şəkərinin daha sabit qalmasına da şərait yarada bilər. Bundan başqa, tərkibindəki lutein və zeaksantin göz sağlamlığını dəstəkləyən antioksidantlardır.
Sağlam yağlar A, D, E və K vitaminləri kimi yağda həll olunan vitaminlərin orqanizm tərəfindən mənimsənilməsini də asanlaşdırır. Bəzi araşdırmalar isə müntəzəm avokado qəbulunun dərinin elastikliyinə və möhkəmliyinə müsbət təsir göstərə biləcəyini göstərir.
Mənbə: mail.ru