Bugun.tv xəbər verir ki, Men Today jurnalistləri yaxşı yuxu üçün ən yaxşı məşqi adlandırıblar. Bu barədə nəşrin materialında bildirilib.
Başlamaq üçün müəlliflər müxtəlif istiqamətlərdə əyilməyi tövsiyə ediblər. Sonra düz ayağa qalxmalı, ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayırmalı və qollarınızı bədən boyu aşağı salmalısınız. Sonra, sağ ayağınızı dizdə əymək və dabanınızı ombaya doğru çəkmək lazımdır. Bundan sonra ayağınızı əllərinizlə tutun və bu vəziyyətdə qalın.
Jurnalistlərin tövsiyə etdiyi növbəti məşq sağa və sola dönmələr etmək olub. Məşqi bir məşqlə bitirməlisiniz ki, burada da düz dayanmalı və qollarınızı bədən boyunca aşağı salmalısınız. Sonra dərindən nəfəs almalı və nəfəs verərkən əyilərək əllərinizi ayaqlarınıza uzatmalısınız.
Yanvar ayında Rusiya Səhiyyə Nazirliyinin baş ştatdankənar tibbi profilaktika mütəxəssisi Lyubov Drozdova qan təzyiqini azaltmağa kömək edən sadə bir məşqin adını çəkib. Mütəxəssis sevdiklərinizlə qucaqlaşmağı məsləhət görüb.
Mənbə lenta.ru