Bugun.tv xəbər verir ki, mütəxəssislərin araşdırmalarına əsasən, liflə zəngin qidaların müntəzəm qəbulu insan sağlamlığına mühüm müsbət təsir göstərir və uzunömürlülüyü dəstəkləyir.
Məlumata görə, tərəvəzlər, meyvələr, paxlalılar və tam taxıllar kimi lif baxımından zəngin qidalar həzm sisteminin düzgün fəaliyyətini təmin edir, bağırsaq mikroflorasını qoruyur və immun sistemini gücləndirir. Bu barədə Harvard T.H. Chan School of Public Health tərəfindən yayımlanan məlumatda bildirilir.
Araşdırmalara əsasən, lif qəbulu ürək-damar xəstəlikləri, tip 2 diabet və bəzi xərçəng növlərinin yaranma riskini azaltmağa kömək edir. Eyni zamanda, bu qidalar qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləyir və orqanizmdə xolesterinin azalmasına səbəb olur.
Mütəxəssislər qeyd edir ki, gündəlik rasionda kifayət qədər lifin olması yalnız fiziki sağlamlıq üçün deyil, həm də ümumi həyat keyfiyyətinin yüksəldilməsi baxımından vacibdir. Bu səbəbdən, qidalanma vərdişlərində təbii və az işlənmiş məhsullara üstünlük verilməsi tövsiyə olunur.
Qeyd olunur ki, düzgün və balanslı qidalanma uzun və sağlam ömür sürməyin əsas şərtlərindən biri hesab olunur.
Mənbə: NutritionSource