Bugun.tv xəbər verir ki, Fitnes mütəxəssisi Elena Sobol məşq proqramını dəyişdirməyin düzgün tezliyini açıqlayıb. Onun sözlərini Sport Express sitat gətirib.
Sobol qeyd edib ki, dəyişiklik ehtiyacı yaş, təcrübə, məqsəd və sağlamlıq vəziyyətindən asılıdır. “Bəzi məşqlər iki-dörd ay eyni qala bilər, digər məşqlər isə iki-dörd həftədən bir dəyişdirilə bilər” deyib.
Yeni başlayanlar üçün mütəxəssis proqramları ən azı 12 həftə dəyişməməyi tövsiyə edib. Bir ildən çox məşq edənlər üçün Sobol hər ay məşq prosesində kiçik dəyişikliklər etməyi deyib.
Əvvəllər atletika üzrə beynəlxalq idman ustası Valeriya Andreeva incə bel üçün fitnes lentləri ilə bir sıra məşqlər etməyi tövsiyə edib. O, əks taxta, diaqonal toxunuşlu yan taxta və qaya alpinistini etməyi təklif etdi.
Mənbə lenta.ru