Mütəxəssislər bildirir ki, düzgün yanaşma ilə adi gəzinti belə sağlamlıq üçün çox ciddi faydalar verə bilər.
Terapevt Hüseyn Əhmədın sözlərinə görə, sürətli yerimə vaxtından əvvəl ölüm riskini təxminən 20% azalda bilər. O qeyd edir ki, ideal temp elə olmalıdır ki, insan bir qədər isinmə və nəfəsin sürətlənməsini hiss etsin, amma eyni zamanda danışa da bilsin.
Digər mütəxəssis Suzanna Uayli isə daha çox fayda üçün maili (yoxuşlu) ərazilərdə gəzməyi tövsiyə edir. Bu üsul daha çox əzələni işə salır və ürək döyüntüsünü artırır.
Antropoloq Arran Devis isə gəzintinin tək yox, dostlarla birlikdə edilməsinin daha effektiv olduğunu bildirir. Onun fikrincə, sosial dəstək yorğunluğu gecikdirir və motivasiyanı artırır.
Bundan əlavə, Böyük Britaniyanın Milli Səhiyyə Xidməti gündə ən azı 20–30 dəqiqə orta intensivlikdə fiziki aktivlik tövsiyə edir. Araşdırmalar göstərir ki, həftədə 5 gün yarım saat sürətli gəzinti bir çox xəstəliklərin riskini azaldır. Məsələn, menopauzadan sonra qadınlarda bud sümüyü sınığı riski 40%-ə qədər azala bilər.
Beləliklə, sadə gəzinti belə düzgün temp, mühit və yanaşma ilə sağlam həyat üçün güclü vasitəyə çevrilə bilər.
Mənbə: mail.ru