BBC-nin 5 Avqustda dərc etdiyi məqalədə qidalanma mütəxəssisləri yayda immuniteti gücləndirmək üçün 4 meyvəni xüsusi qeyd edib.
Birinci yerdə giləmeyvələrdir. Çiyələk, böyürtkən və qaragilənin tərkibində C vitamini və antioksidant çoxdur. Mütəxəssislər deyir ki, hər gün bir ovuc yesəniz soyuqdəymə riskini azaldır.
İkinci qarpız və yemişdir. Həkimlər bildirir ki, havalar isti olduğu üçün bədən çox su itir. Bu meyvələrin 90%-i sudur və eyni zamanda A vitamini ilə dərini qoruyur.
Üçüncü sitrus meyvələri – portağal və limondur. Qışdan fərqli olaraq yayda da sitrus yemək lazımdır. Çünki C vitamini viruslara qarşı əsas qalxandır.
Dördüncü gavalı və ərikdir. Tərkibindəki dəmir və kalium halsızlığın qarşısını alır. Mütəxəssislər tövsiyə edir ki, meyvələri yeməkdən 1 saat sonra yeyin ki, mədəni yormasın.
BBC yazır ki, yayda təzə meyvə yemək qışda bahalı vitamin almaqdan daha faydalıdır.
Mənbə: BBC Health