Rusiyalı dietoloq, tibb elmləri namizədi Дарья Русакова bildirib ki, vitamin B, C və D çatışmazlığı insanlarda narahatlıq, narahatlıq hissi və bəzi psixoloji pozuntuların inkişaf riskini artırır. Onun sözlərinə görə, bu vitaminləri təmin etmək üçün gündəlik menyuda tam taxıllı məhsullar, paxlalılar (məsələn, soya, noxud, qoz, fındıq), tərəvəz və meyvələr — xüsusilə armud, alma, giləmeyvə —, göyərtilər, həmçinin balıq, yumurta, süd məhsulları və dəniz məhsulləri olmalıdır.
Dietoloq əlavə edib ki, fol turşusu (B9), vitamin C və D-nin balanslı qəbulu yalnız psixoloji stabilik üçün deyil, həm də immun sisteminin, mədə-bağırsaq həzm sisteminin və ümumi sağlamlığın qorunması üçün vacibdir. Beləliklə, düzgün və balanslı menyu — fast-food və şəkərli, çox emal olunmuş məhsullar əvəzinə — gündəlik pəhrizin əsas tərkib hissəsi olmalıdır ki, vitam və minerallar kifayət qədər qəbul edilsin.
Ekspert vurğulayır ki, vitamin çatışmazlığı insan orqanizminin göstərişlərindən xəbər verə bilər — halsızlıq, diqqət pozuntusu, narahatlıq halları və pis ruh halı kimi. Ona görə də təkcə diyetada radikal dəyişiklik yox, balanslı, müxtəlif və düzgün qidalanma rejiminə keçmək vacibdir.
Mənbə: Gazeta.ru