Yay istisi idmandan tamamilə imtina etmək üçün səbəb deyil.
Lakin mütəxəssislər yüksək temperatur zamanı orqanizmə əlavə yük düşdüyünü bildirərək, daha təhlükəsiz fiziki fəaliyyət növlərinə üstünlük verilməsini tövsiyə edirlər.
Bugun.tv xəbər verir ki, fitness məşqçisi Yekaterina Alpatovanın sözlərinə görə, isti havalarda ən uyğun məşqlər üzgüçülük və akvaaerobikadır. Su bədəni sərin saxladığı üçün bu məşqlər ürək-damar sisteminə düşən yükü azaldır və istilik vurması riskini minimuma endirir.
Mütəxəssis həmçinin yoqa, pilates, streçinq və açıq havada yüngül gəzintinin də yay aylarında təhlükəsiz seçimlər olduğunu bildirib. Bu məşqlər orqanizmi həddindən artıq yormadan fiziki aktivliyi qorumağa kömək edir.
Ekspertin fikrincə, qaçış və yüksək intensivlikli məşqlər günün ən isti saatlarında məsləhət görülmür. Fiziki fəaliyyət üçün səhər tezdən və ya axşam saatları seçilməli, məşq zamanı kifayət qədər su qəbul edilməli və nəfəs alan yüngül geyimlərdən istifadə olunmalıdır.
Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, isti hava şəraitində düzgün seçilməyən məşq proqramı susuzlaşma, istilik vurması və ürək-damar sisteminə əlavə yük yarada bilər.
Mənbə: Health Mail