ABŞ-da aparılan araşdırmada göstərilib ki, yatmazdan əvvəlki son 3 saat ərzində yemək yeməmək ürək sağlamlığı və metabolizm üzərində müsbət təsir göstərə bilər.
Araşdırmanın gedişi
Amerikan Northwestern Medicine tərəfindən aparılan tədqiqatda, son yeməyin vaxtının ürək və metabolizm üzərindəki təsirləri araşdırılıb.
Birinci qrup iştirakçılar yatmazdan ən az üç saat əvvəl yeməyi dayandırıb və 13–16 saatlıq gecə orucu tətbiq ediblər.
İkinci qrup isə gecə 11–13 saatlıq oruc rejimini davam etdirib.
Hər iki qrup üçün yatmazdan 3 saat əvvəl işıqlar azaldılıb.
Tədqiqatda kalori miqdarı deyil, yalnız yemək vaxtı dəyişdirilib. Nəticələr göstərib ki, son yeməyin vaxtını erkən edən qrupda gecə qan təzyiqi və ürək döyüntüsü xeyli azalıb, həmçinin qan şəkəri səviyyələri yaxşılaşıb.
Əhəmiyyəti
Araşdırma xüsusilə ürək xəstəliyi riski yüksək şəxslər üçün yemək vaxtını erkən təyin etməyin, diyet tərkibini dəyişdirmədən tətbiq oluna biləcək praktik bir üsul olduğunu vurğulayıb.
Metabolik sağlamlıq və sirkadiyen ritm
Bədənin biyoloji saatı olaraq bilinən sirkadiyen ritm metabolizm və ürək funksiyaları da daxil olmaqla bir çox prosesi tənzimləyir. Metabolik sağlamlığın pozulması isə Tip 2 şəkərli diabet, qaraciyər piylənməsi və ürək xəstəliyi riskini artırır.
Araşdırmanın nəticələri “Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology” jurnalında dərc olunub.
Mənbə: TrtHaber