Bugun.tv xəbər verir ki, çəki azaltmaq üçün sərt pəhrizlərə və davamlı kalori hesablamasına deyil, gündəlik həyatda qorunub saxlanıla bilən vərdişlərə üstünlük vermək tövsiyə olunur. “BestProducts Mail” nəşrinin hazırladığı materialda arıqlama prosesini daha rahat və davamlı edən beş yanaşma təqdim edilib.
İlk tövsiyə gündəlik yeməkləri əvvəlcədən sadələşdirməkdir. Bir neçə asan səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi variantının olması müntəzəm qidalanmağa kömək edə bilər. Yeməklərin bəzi hissələrini əvvəlcədən hazırlamaq da vaxt qazandırır.
İkinci yanaşma hər yeməkdə kalori hesablamağı məcburiyyətə çevirməməkdir. Əsas qida rasionuna zülal mənbələri, tərəvəzlər, meyvələr və liflə zəngin məhsullar daxil etmək daha praktik seçim ola bilər.
Üçüncü tövsiyə gündəlik hərəkəti artırmaqdır. Gəzinti, evdə qısa məşqlər və iş zamanı hərəkət fasilələri bunun üçün uyğun variantlardır.
Məqalədə sevilən qidalardan tam imtina etməmək və gündəlik rejimi real həyat şəraitinə uyğun qurmaq da vacib sayılır. Buraxılmış məşqi ağır yüklənmə ilə əvəzləmək və ya doyumlu yeməkdən sonra qidanı kəskin azaltmaq əvəzinə, adi rejimə qayıtmaq tövsiyə edilir.
Bu vərdişlər sürətli nəticəyə zəmanət vermir, lakin sağlam qidalanma və hərəkəti uzun müddət davam etdirməyi asanlaşdıra bilər.
Mənbə: BestProducts Mail