Çay sağlamlıq üçün faydalı hesab olunsa da, onun qəbulunda normaya riayət etmək vacibdir.
Həkim-dietoloq Anastasiya Yefimova bildirib ki, gündə 3–5 fincan çay içmək əksər sağlam insanlar üçün təhlükəsiz sayılır.
Çayın faydaları
Mütəxəssisin sözlərinə görə, qara və yaşıl çayın müntəzəm istifadəsi:
- insult riskini azalda bilər
- ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riskini aşağı sala bilər
Araşdırmalar göstərir ki, gündə 2–3 fincan yaşıl çay içmək insult riskini təxminən 10–15% azaldır, daha çox istifadə zamanı isə bu göstərici 20%-ə qədər arta bilər.
Nələrə diqqət etmək lazımdır?
Dietoloq vurğulayıb ki, çay qəbul edərkən fərdi xüsusiyyətlər nəzərə alınmalıdır. Xüsusilə:
- kofeinə həssaslıq
- yuxu problemləri
- mədə və ya qan azlığı kimi xəstəliklər
Qeyd edilib ki, güclü çayın günün ikinci yarısında içilməsi yuxu pozuntularına səbəb ola bilər.
Həddindən artıq çay zərərlidir
Həkim xəbərdarlıq edib ki, çox çay içmək bəzi yan təsirlərə səbəb ola bilər:
- narahatlıq və əsəbilik
- ürək döyüntüsünün artması (taxikardiya)
- yuxusuzluq
Bundan əlavə, çayın tərkibində olan taninlər dəmirin mənimsənilməsini azalda bilər. Buna görə də çayı dəmir tərkibli qidalarla eyni vaxtda qəbul etməmək tövsiyə olunur.
Nəticə
Mütəxəssislər hesab edir ki, çay orta miqdarda istifadə edildikdə faydalıdır, lakin həddindən artıq qəbulu sağlamlıq üçün risk yarada bilər.
Mənbə: mail.ru