Bugun.tv xəbər verir ki, alimlərin araşdırmalarına əsasən, hər gün 10–15 dəqiqə fasiləsiz gəzmək ürək-damar xəstəlikləri riskinin azalması ilə əlaqəlidir. Health Mail nəşrinin 14 oktyabr tarixli məlumatında ürəyin sağlamlığını qorumaq üçün müntəzəm gəzintinin əhəmiyyəti vurğulanır.
Gəzintinin müddəti niyə vacibdir?
Sidney Universitetinin mütəxəssislərinin 2025-ci ildə dərc olunan araşdırması göstərib ki, eyni sayda addım atılsa belə, addımları bir neçə dəqiqəlik qısa gəzintilər əvəzinə 10–15 dəqiqəlik fasiləsiz gəzinti zamanı atmaq ürək-damar sağlamlığı üçün daha faydalı ola bilər.
Kardioloqlar gündəlik gəzintiyə 15 dəqiqədən başlamağı və fiziki imkanlara uyğun olaraq hərəkətin müddətini tədricən artırmağı məsləhət görürlər. Məqsəd həftə ərzində ümumilikdə 150 dəqiqə orta intensivlikli fiziki fəaliyyətə nail olmaqdır. Bu, gündə təxminən 21 dəqiqə gəzintiyə bərabərdir.
Qaçmaq mütləq daha faydalı deyil
Mütəxəssislərin fikrincə, ürəyin sağlamlığını qorumaq üçün mütləq qaçmaq lazım deyil. Gəzinti də müntəzəm və uyğun intensivlikdə olduqda ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərə bilər.
Yoxuşlu ərazidə və ya maili qaçış trenajorunda gəzmək fiziki yükü artıra bilər. Bununla belə, hərəkətin intensivliyi insanın sağlamlıq vəziyyətinə və fiziki imkanlarına uyğun seçilməlidir.
Mütəxəssislər uzun müddət oturmağı azaltmağı, gündəlik hərəkəti artırmağı və imkan daxilində güc məşqlərini də fiziki fəaliyyətə daxil etməyi tövsiyə edirlər. Əsas məqsəd birdən-birə ağır məşqlərə başlamaq deyil, hərəkəti gündəlik vərdişə çevirməkdir.
Mənbə: Health Mail