Bugun.tv xəbər verir ki, xoşbəxtlik nadir hallarda böyük hadisələr üzərində qurulur. Daha çox isə təkrarlanan kiçik detallardan formalaşır: insan səhərə necə başlayır, özü ilə necə danışır, yorğunluğu necə yaşayır, yaxşı şeyləri görüb-görmədiyi və dayanmağı bacarıb-bacarmadığı ilə.
Məhz buna görə də ümumilikdə özünü daha sabit və sakit hiss edən insanların həyatında gizli uğur vərdişləri deyil, onları yük altında dağılmağa qoymayan sadə gündəlik rituallar olur. Çünki ritual – kiçik bir dayanıqlıq formasıdır: o, insanın qarışıqlıq içində itib-batmamasına və daim şəraitə reaksiya rejimində yaşamamasına kömək edir.
1. Dünyanın müdaxiləsi olmadan sakit səhər
Ümumilikdə özünü daha sabit hiss edən insanlarda ən çox rast gəlinən rituallardan biri günü xaosla başlamamaqdır. Bu çox sadə görünə bilər: oyanmaq, üzünü yumaq, pəncərəni açmaq, bir stəkan su və ya bir fincan çay içmək, bir neçə dəqiqə sakitlikdə oturmaq və yalnız bundan sonra telefonu əlinə almaq.
Burada məsələ su və ya çayın özündə deyil, ardıcıllıqdadır. İnsan sanki əvvəlcə özünə qayıdır, yalnız bundan sonra xəbərləri, yad mesajları, işi və qıcıqlandırıcıları beyninə buraxır. Belə ritual səhərə tamamilə fərqli keyfiyyət verir: gün sıçrayışla deyil, daxili hazırlıqla başlayır.
2. Yalnız özü üçün bir gözəl və ya rahat an
Bir çox xoşbəxt insanların elə bir ritualı olur ki, kənardan baxanda xırda detal kimi görünə bilər: gözəl bir fincanda qəhvə, sevimli boşqabda səhər yeməyi, axşam yandırılan şam, mətbəxdə musiqi, müəyyən fincanda çay, yatmazdan əvvəl pled və kitab. Amma məhz belə kiçik və düşünülmüş anlar həyatı psixoloji baxımdan yaşanılası edir.
Bu ritualın əhəmiyyəti ondadır ki, o, effektivlik haqqında deyil, zövq və insanın öz həyatında iştirak etməsi haqqındadır. İnsan sadəcə yemək yemir, çay içmir və ya dincəlməyə oturmur, sanki özünə təsdiqləyir: mənim günüm yalnız öhdəliklərdən ibarət deyil. Burada mənə aid, xoş və tanış bir şey üçün də yer var.
3. Günün axşam yekunlaşdırılması
Digər bir həqiqi ritual isə günü sadəcə yorğunluqdan yuxuya yıxılmaqla deyil, tamamlayaraq bitirməkdir. Kimisi üçün bu bloknotda bir neçə sətirdir, kimisi üçün özü ilə qısa söhbət, kimisi üçün isə bu gün yaxşı və ya heç olmasa normal olan üç şeyi düşüncəsində sadalamaq vərdişidir.
Burada əsas olan məhz təkrarlanmadır. Belə ritual insanın bütün günü özü ilə sürükləməməsinə, sanki onu qovluğa yerləşdirib bağlamasına kömək edir. Psixika üçün bu çox faydalıdır: gün tamamlanmadıqda insan çox vaxt narahatlıq, özündən narazılıq və bitməyən “çatdıra bilmədim” hissi ilə yuxuya gedir. Axşam ritualı isə heç olmasa minimal aydınlıq və tamamlanma hissi verir.
4. Özünə qayıtma üsulu kimi eyni vaxtda gəzinti
Sadəcə “daha çox hərəkət etmək” deyil, məhz ritual xarakterli gəzinti — səhər, nahardan sonra, işdən sonra və ya yatmazdan əvvəl. Bir çox insan üçün bu, özünü zorlamadan formada saxlamağın ən təsirli yollarından biridir. Xüsusilə də gəzinti hər gün oxşar şəkildə təşkil olunursa: eyni marşrut, eyni park, eyni küçə hissəsi, tanış vaxt.
Belə təkrarlanan hərəkət ona görə yaxşı təsir edir ki, burada ritm, bədən hissi və proqnozlaşdırıla bilənlik birləşir. İnsan sadəcə işi üçün getmir, sanki hər gün özünü yenidən tənzimləyir. Xoşbəxt insanların çoxunda daxili sabitliyin bir hissəsinə çevrilən məhz belə gündəlik marşrutlar olur.
5. Yuxudan əvvəl yavaşlama ritualı
Xoşbəxt insanlar mütləq ideal yatmırlar, amma onların çoxunda aydın axşam keçidi olur. Sadəcə “alınanda yatmaq” deyil, bədən və psixikaya günün bitdiyi siqnalını verən müəyyən hərəkətlər ardıcıllığı. Bu duş qəbul etmək, əl kremi çəkmək, bir neçə səhifə oxumaq, zəif işıq, yatmazdan yarım saat əvvəl telefondan imtina etmək və ya eyni sakit musiqi ola bilər.
Bu ritualın mənası ondadır ki, sinir sistemi əmrlə asanlıqla keçid etmir. İnsan bütün axşamı parlaq işıqda, yazışmalarda, iş tapşırıqlarında və fasiləsiz skrollinqdə keçirib sonra iki dəqiqəyə sakit və yuxulu ola bilməz. Yavaşlama ritualı günün aktiv hissəsi ilə istirahət arasında yumşaq bir körpüdür. Məhz belə təkrarlanan axşam hərəkətləri insana həyatın yalnız sürətlə keçmədiyini, həm də dayanmağı bacardığını hiss etdirir.
İnsanı daha xoşbəxt edən ideal həyat deyil, onun içində kiçik sabit formaların olmasıdır.
Səhər sakitliyi, özü üçün gözəl bir an, günün axşam tamamlanması, özünə qayıdış kimi gəzinti, yuxudan əvvəl yavaşlama — bunlar artıq həqiqi rituallardır. Onlar bütün problemləri həll etmir, amma vacib bir hiss yaradır: mənim həyatım mənə yad deyil, mən onun içindəyəm, sadəcə mübarizə aparmıram.
Mənbə: mail.ru