Mütəxəssislər uşaqların sağlam böyüməsi və sümük inkişafı üçün D vitamininin kifayət qədər qəbul edilməsinin vacibliyini bildirirlər. Bu vitamin kalsiumun mənimsənilməsinə kömək edir, immun sistemini dəstəkləyir və sümük toxumasının möhkəmlənməsində mühüm rol oynayır.
Qidalanma üzrə mütəxəssislər D vitamini ilə zəngin olan dörd əsas qida mənbəyini tövsiyə edirlər:
Yağlı balıqlar (xüsusilə qızılbalıq, skumbriya, siyənək) – D vitamininin ən zəngin təbii mənbələrindən hesab olunur.
Yumurta sarısı – Orta miqdarda D vitamini ehtiva edir və uşaqların gündəlik rasionuna daxil edilə bilər.
D vitamini ilə zənginləşdirilmiş süd və süd məhsulları – Bir çox ölkədə süd məhsulları əlavə D vitamini ilə zənginləşdirilir.
Ultrabənövşəyi şüa ilə emal edilmiş göbələklər – Bitki mənşəli D vitamini mənbəyi kimi qiymətləndirilir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, uşaqlarda D vitamini çatışmazlığı sümük inkişafına mənfi təsir göstərə və immun sistemini zəiflədə bilər. Bununla yanaşı, əlavələrin yalnız həkim məsləhəti ilə qəbul edilməsi tövsiyə olunur. D vitamininin əsas təbii mənbələrindən biri də günəş işığıdır, lakin onun kifayət edib-etməməsi yaşanılan bölgədən və həyat tərzindən asılıdır.
Mənbə: mail.ru