Bugun.tv xəbər verir ki, yay başa çatdıqca gün işığının müddəti azalır və orqanizmin D vitamini ilə təmin olunması yenidən gündəmə gəlir. Mütəxəssislər bu vitamini qidadan almaq üçün bir neçə məhsul qrupunu növbəli şəkildə rasiona daxil etməyi tövsiyə edir.
D vitamininin əsas qida mənbələrindən biri yağlı balıqlardır. Qızılbalıq, alabalıq, skumbriya, siyənək və sardina digər gündəlik məhsullarla müqayisədə daha çox D vitamini ehtiva edir. Eyni zamanda bu balıqlar zülal və omeqa-3 yağ turşuları ilə də zəngindir.
Yumurta, xüsusilə yumurta sarısı da D vitamini mənbəyidir. Lakin onun tərkibindəki vitaminin miqdarı yağlı balıqla müqayisədə daha azdır.
Bəzi göbələklər, xüsusilə ultrabənövşəyi şüalara məruz qoyulan məhsullar, D2 vitamini ilə zəngin ola bilər. Buna görə qablaşdırmada D vitamini miqdarının göstərilib-göstərilmədiyinə diqqət etmək məsləhətdir.
D vitamini süni şəkildə zənginləşdirilmiş süd və qatıqda da ola bilər. Məhsul seçərkən tərkib və qida dəyəri cədvəlini yoxlamaq lazımdır. Pendir isə D vitamini baxımından daha zəif mənbə olduğundan əsas deyil, əlavə qida kimi qiymətləndirilir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, qida rasionunun zənginləşdirilməsi faydalı olsa da, D vitamini çatışmazlığını yalnız yorğunluq və ya günəşli havanın azalması ilə müəyyən etmək olmaz. Şübhə olduqda analiz və həkim məsləhəti daha etibarlı yanaşmadır.
Mənbə: BestProducts.Mail.ru