Bugun.Tv xəbər verir ki, kardioloq Veronika Rouz ürək-damar sisteminin sağlamlığını qorumaq və qan təzyiqinin sabitliyinə dəstək olmaq üçün hər gün saat 22:00–23:00 arasında yatmağı tövsiyə edib.
Həkimin sözlərinə görə, gecəyarısından sonra yatmaq və yuxu vaxtını hər gün dəyişmək ürək-damar xəstəlikləri riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Bu hal insan kifayət qədər yatdığı zaman da özünü göstərə bilər.
Yuxunun müddəti də əhəmiyyətlidir
Rouz bildirib ki, müntəzəm yuxusuzluq orqanizmin gecə bərpa proseslərinə mane olur. Yuxu zamanı ürək döyüntüsü zəifləyir, qan damarları boşalır və arterial təzyiq aşağı düşür. Bu proseslərin normal getməsi ürək-damar sisteminin istirahəti üçün vacibdir.
Kardioloqun sözlərinə görə, hər gün yeddi-doqquz saat yatmaq tövsiyə olunur. Bununla yanaşı, müntəzəm olaraq doqquz saatdan artıq yatmaq da yüksək qan təzyiqi riski ilə əlaqələndirilə bilər.
Qeyd edək ki, araşdırmalarda yuxu vaxtı ilə ürək sağlamlığı arasında əlaqə müşahidə olunsa da, bu nəticələr konkret yatmaq saatının hər kəs üçün məcburi norma olduğunu göstərmir. Əsas tövsiyə kifayət qədər yatmaq və sabit yuxu rejiminə riayət etməkdir.
Mənbə: mail.ru