Bugun.tv xəbər verir ki, Leuven Katolik Universitetinin alimləri müntəzəm oyanma vaxtının depressiya, ürək-damar pozuntuları və metabolik problemlər riskinin azalması ilə əlaqəli olduğunu müəyyən ediblər. Bu nəticə ümumi yuxu müddətindən asılı olmayaraq qeydə alınıb.
Tədqiqatın nəticələri Sleep Medicine Reviews jurnalında dərc olunub.
Alimlər iştirakçıların yuxu rejiminin trekerlər və digər obyektiv üsullarla izlənildiyi 59 əvvəlki araşdırmanı təhlil ediblər. Analiz göstərib ki, sabit yuxu rejimi — xüsusilə də hər gün eyni vaxtda oyanmaq — psixi və fiziki sağlamlığın daha yaxşı göstəriciləri ilə əlaqəlidir.
Tədqiqat müəlliflərinin sözlərinə görə, məhz oyanma vaxtı orqanizmin daxili bioloji saatlarını — sirkadiyal ritmləri sinxronlaşdırmaqda əsas rol oynayır. Bu ritmlər hormonların ifrazını, maddələr mübadiləsini, bədən temperaturunu və ayıqlıq səviyyəsini tənzimləyir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, həftə içi erkən oyanıb, həftəsonu uzun müddət yatmaq kimi rejim dəyişiklikləri bu sistemi pozur. Alimlər bu vəziyyəti “sosial jetlag” adlandırırlar. Bu hal bioloji saatla sosial qrafik arasında uyğunsuzluq yaradır.
Əvvəlki araşdırmalar “sosial jetlag”ı piylənmə, yüksək təzyiq, maddələr mübadiləsi pozuntuları və psixi xəstəliklər riskinin artması ilə əlaqələndirib.
Təxminən 80 min nəfərin iştirak etdiyi ən böyük tədqiqatlardan birində müəyyən olunub ki, daha nizamlı yuxu rejiminə malik insanlar depressiya ilə daha az qarşılaşırlar. Başqa bir araşdırma isə göstərib ki, yuxu rejiminin yüksək sabitliyi ümumi ölüm riskini təxminən 30 faiz azaldır.
Müəlliflər qeyd edirlər ki, kifayət qədər yatmaqla yanaşı, hər gün eyni vaxtda oyanmaq da sağlamlıq üçün vacibdir. Onların fikrincə, sağlam yuxu ilə bağlı tövsiyələr yalnız yuxu saatlarının sayını deyil, həm də rejimin sabitliyini nəzərə almalıdır.
Mənbə: mail.ru