Bugun.tv xəbər verir ki, hər gecə 8 saat yatmaq tövsiyəsi hər kəs üçün eyni dərəcədə uyğun olmaya bilər. Mütəxəssislərin fikrincə, insanın yuxuya olan ehtiyacı fərdi xüsusiyyətlərdən, genetik amillərdən və gündəlik həyat tərzindən asılı olaraq dəyişir.
“The Guardian” nəşrinin 24 mart 2026-cı il tarixli məqaləsində yuxu üzrə mütəxəssislər yuxunun sağlamlığa təsirini və insanın kifayət qədər yatdığını necə müəyyənləşdirə biləcəyini izah ediblər.
Az yatmaq sağlamlığa necə təsir edir?
Oksford Universitetinin yuxu və sirkadiyalı neyrologiya üzrə mütəxəssisi professor Rassel Foster və nevroloq Qay Leştsinerin fikirlərinə əsaslanan məqalədə uzun müddət yuxusuz qalmağın ciddi nəticələrə səbəb ola biləcəyi vurğulanır.
Xroniki yuxu çatışmazlığı yaddaş və diqqətə, immun sisteminə mənfi təsir göstərə, ürək-damar xəstəlikləri və insult riskinin artması ilə əlaqəli ola bilər. Yuxunun azlığı insanın əhvalına və ağrı hiss etməsinə də təsir göstərir.
Kifayət qədər yatdığımızı necə bilək?
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, bəzi insanlar digərləri ilə müqayisədə daha az yuxu ilə özlərini gümrah hiss edə bilirlər. Lakin az yatmağa alışmaq həmişə orqanizmin kifayət qədər dincəldiyi demək deyil.
Gün ərzində yorğunluq, əsəbilik, diqqətin zəifləməsi və enerjini qorumaq üçün həddindən artıq kofeinə ehtiyac duymaq kifayət qədər yatmamağın əlamətləri ola bilər.
Məqalədə yuxusuzluqla yuxu çatışmazlığının fərqli hallar olduğu da vurğulanır. Yuxusuzluq insanın yatmaq istədiyi halda yuxuya gedə bilməməsidir. Yuxu çatışmazlığı isə əsasən orqanizmin ehtiyac duyduğu qədər yatmaması ilə əlaqədardır.
Mütəxəssislərin əsas tövsiyəsi yuxunun müddəti ilə yanaşı, keyfiyyətinə və müntəzəmliyinə də diqqət yetirməkdir. Bir gecə pis yatmaq üçün həddindən artıq narahat olmağa ehtiyac yoxdur, lakin davamlı yuxu çatışmazlığını adi hal kimi qəbul etmək düzgün deyil.
Mənbə: The Guardian