Bugun.tv xəbər verir ki, mütəxəssislər sağlam və möhkəm sümükləri qorumaq üçün gündəlik qidalanmada kalsium, D vitamini və digər faydalı minerallarla zəngin məhsullara üstünlük verilməsini tövsiyə edirlər. Onların fikrincə, düzgün qidalanma osteoporoz və sümük sınıqları riskini azaltmağa kömək edə bilər.
Mütəxəssislərin tövsiyələrinə görə, süd, qatıq, pendir kimi süd məhsulları, sardina və qızılbalıq kimi sümükləri ilə birlikdə yeyilən balıqlar, brokkoli, kələm, paxlalılar, tofu, badam və kalsiumla zənginləşdirilmiş bitki mənşəli içkilər sümük sağlamlığını dəstəkləyən əsas qidalar sırasındadır. D vitamini isə orqanizmin kalsiumu mənimsəməsində mühüm rol oynayır.
Həkimlər bildirirlər ki, təkcə düzgün qidalanma kifayət etmir. Sümük sıxlığını qorumaq üçün müntəzəm fiziki aktivlik, xüsusilə ağırlıqdaşıyan məşqlər, eləcə də siqaret və həddindən artıq alkoqol qəbulundan uzaq durmaq da vacibdir. Yaş artdıqca, xüsusilə menopauzadan sonra qadınlarda və yaşlı kişilərdə sümük əriməsi riski yüksəldiyi üçün profilaktik tədbirlər daha böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Mütəxəssislər əlavə edirlər ki, qida əlavələri yalnız həkim məsləhəti ilə qəbul edilməlidir. Əksər insanlar kalsium və digər vacib maddələri balanslaşdırılmış qidalanma vasitəsilə kifayət qədər əldə edə bilirlər.
Mənbə: BBC