Bugun.tv xəbər verir ki, Böyük Britaniyada aparılan yeni araşdırma göstərib ki, hər gecə cəmi 11 dəqiqə əlavə yuxu ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edə bilər. Araşdırma nəticələri yuxunun keyfiyyəti və müddətinin ürək sağlamlığına təsirini bir daha təsdiqləyib.
Tədqiqatda 53 mindən çox yetkin insanın sağlamlıq göstəriciləri və gündəlik həyat tərzi təhlil olunub. Alimlər müəyyən ediblər ki, kiçik, lakin davamlı həyat tərzi dəyişiklikləri ürək tutması riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Mütəxəssislərin hesablamalarına görə, gecə yuxusunun orta hesabla 11 dəqiqə artırılması ürək xəstəlikləri riskinin təxminən 10 faiz azalmasına səbəb ola bilər.
Araşdırmada həmçinin bildirilib ki, gündəlik cəmi 4,5 dəqiqə sürətli gəzinti və ya digər yüngül fiziki fəaliyyət də ürək sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Bundan əlavə, gündə əlavə 50 qram tərəvəz qəbulunun ürək-damar sistemi üçün faydalı olduğu vurğulanıb.
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, insanlar sağlamlıqlarını qorumaq üçün böyük dəyişikliklər etməyə məcbur deyillər. Kiçik, lakin müntəzəm vərdişlər uzunmüddətli perspektivdə ciddi nəticələr verə bilər. Alimlər xüsusilə yuxu rejiminin normallaşdırılmasını, balanslı qidalanmanı və gündəlik fiziki aktivliyi ürək xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün əsas amillərdən biri hesab edirlər.
Mənbə: The Guardian