Neyroloqlar və qidalanma üzrə mütəxəssislər balanslı qidalanmanın beyin sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynadığını bildirirlər. Elmi araşdırmalara görə, antioksidantlar, omeqa-3 yağ turşuları və flavonoidlərlə zəngin qidalar idrak funksiyalarının uzun müddət qorunmasına kömək edə bilər.
Mütəxəssislərin tövsiyə etdiyi qidalar arasında qarağat, qaragilə və digər tünd rəngli giləmeyvələr xüsusi yer tutur. Bu meyvələr antioksidantlarla zəngindir və orqanizmdə oksidləşdirici stresin azalmasına kömək edir. Həmçinin qoz, balıq və digər omeqa-3 mənbələrinin beyin hüceyrələrinin normal fəaliyyətini dəstəklədiyi qeyd olunur.
Araşdırmalar göstərir ki, tərkibində yüksək kakao olan tünd şokoladın flavonoidləri beyində qan dövranını yaxşılaşdıra və diqqət, yaddaş kimi idrak funksiyalarına müsbət təsir göstərə bilər. Bununla yanaşı, mütəxəssislər bu məhsulların ölçülü şəkildə qəbul edilməsini və sağlam həyat tərzinin bir hissəsi kimi qiymətləndirilməsini tövsiyə edirlər.
Həkimlər vurğulayırlar ki, təkcə müəyyən qidaların qəbulu Altsheymer və digər neyrodegenerativ xəstəliklərin qarşısını almır. Beyin sağlamlığının qorunması üçün balanslı qidalanma, müntəzəm fiziki aktivlik, keyfiyyətli yuxu və zehni fəaliyyət birlikdə mühüm rol oynayır.
Mənbə: Health.Cleveland